القائمة الرئيسية

الصفحات

 في كل عام ، يعاني واحد من كل أربعة منا من مشكلة في الصحة العقلية ، وفقًا لمؤسسة Mind للصحة العقلية .


10 طرق لمساعدة صحتك العقلية


إذا كنت تشعر أن الاكتئاب أو القلق قد ينتشران ، فلماذا لا تجرب هذه الاقتراحات من مؤسسة الصحة العقلية؟

كيف تعزز صحتك العقلية


1. أخبر شخصًا ما عن شعورك حيال صحتك العقلية


تولي مسؤولية صحتك من خلال مشاركة مخاوفك. يمكن أن يساعد التحدث في وضع المشكلة في منظورها الصحيح ، مما يجعلك تشعر بالدعم وأقل عزلة


2. كن نشيطًا لتعزيز رفاهيتك


يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على التركيز والنوم بشكل أفضل وتعزيز الثقة بالنفس. سوف يستفيد دماغك وأعضائك الحيوية - وستشعر بتحسن عقلي أيضًا


3. تناول الطعام بشكل جيد لتغذية الدماغ


إن ضمان اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ سيفيد صحتك العقلية وكذلك تحسين صحتك العقلية. تبحث عن الإلهام؟ اكتشف وصفاتنا اللذيذة والصحية


4. اشرب بحكمة لتقليل التقلبات المزاجية


يشرب بعض الأشخاص للمساعدة في التعامل مع مشاعر الخوف أو العزلة ، لكن أي تغيير في المزاج يكون مؤقتًا فقط. تشير النصائح الحديثة إلى عدم وجود مستوى آمن لاستهلاك الكحول ، لذا اختر طريقة صحية للتعامل مع التوتر ، مثل تجربة هواية أو نشاط جديد


5. ابق على اتصال مع الأصدقاء


البقاء على اتصال مع الأصدقاء - شخصيًا أو عبر الهاتف أو عبر الإنترنت - يمكن أن يساعدك على البقاء على اتصال ونشط ودعم


6. اطلب المساعدة إذا كنت تعاني من صحتك العقلية


لا تحتاج إلى التعامل مع نفسك. اطلب من العائلة أو الأصدقاء أو خدمات الدعم المحلية المساعدة عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق


7. افعل شيئًا تحبه لتقليل التوتر


يمكن أن تساعد المشاركة في نشاط تستمتع به على تعزيز احترام الذات وتخفيف التوتر


8. خذ بعض الوقت من أجل رفاهيتك


استراحة من العمل - سواء كنت تأخذ إجازة سنوية أو مجرد نافذة مدتها خمس دقائق - يمكن أن تكون الفرق بين الشعور بالتوتر والتعامل مع التوتر


9. اقبل من أنت


نحن جميعًا مختلفون ، لذا بدلاً من محاولة أن تكون مثل أي شخص آخر ، كن فخوراً بما أنت عليه. يمكن أن يساعد التركيز على نقاط قوتك وقدراتك وتعلم مهارات جديدة على تعزيز ثقتك بنفسك


10. انظر إلى الخارج


ستعطيك رعاية شخص آخر منظورًا مختلفًا. إن رعاية صداقاتك ، أو التطوع لمساعدة الآخرين ، يمكن أن يساعدك على الشعور بالتقدير وبناء احترام الذات.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع