القائمة الرئيسية

الصفحات

7 طرق لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب

هل تشك في أن شخصًا ما تعرفه يعاني من أعراض الاكتئاب


ماهي اعراض الاكتئاب ماهي اسباب الاكتئاب


 اختبار الاكتئاب فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية المساعدة:


1. أخبرهم بلطف أنك قلق


قد يكون من الصعب التطرق إلى موضوع الاكتئاب ، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن شخص ما ، فأخبره أنك لاحظت أنه يبدو أنه يمر بأوقات عصيبة. قد يشعرون بالارتياح لمعرفة أن هناك من يهتم.


2. تجنب التقليل من شأن مشاعرهم


إن توجيه شخص مصاب بالاكتئاب "للخروج منه" أو "ابتهج" أو "ينظر إلى الجانب المشرق" لن يساعده على تغيير مزاجه. في الواقع ، قد يجعلهم يدفعونك أنت والآخرين بعيدًا. بدلاً من ذلك ، حاول أن تكون عطوفًا ، وادعهم للتحدث وتقبل مشاعرهم دون حكم. لدى Samaritans اقتراحات حول كيفية بدء محادثة . 


3. كن متاحًا وأخبرهم بذلك


قد يكون من المغري ترك شخص مصاب بالاكتئاب لأفكاره وإعطائه مساحة ، ولكن قد يؤدي ذلك إلى عزله أكثر. أرسل رسالة نصية أو هاتفًا أو رتب للقاء الشخص - وابق على اتصال حتى يعرف أنك موجود من أجله. محادثة واحدة من غير المرجح أن تكون كافية.


4. شجعهم على مساعدة أنفسهم


إذا بدا اكتئابهم طويل الأمد ولم يكونوا على اتصال بطبيبهم العام أو بأي خدمات دعم ، فحاول تشجيع الشخص على طلب المساعدة. يمكن للطبيب العام إما تنظيم إحالة أو تقديم المشورة بشأن أي علاجات يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.


5. تقديم حلول صحية


قد يكون البالغون المصابون بالاكتئاب أقل ميلًا إلى ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي. قد يتحولون أيضًا إلى الشرب من أجل المرور. بدلًا من التشجيع على ذلك ، حاول اقتراح أنشطة صحية مثل المشي أو طهي وجبة بسيطة ومغذية معًا.


6. فليسمعوا


من المهم جدًا منح شخص مصاب بالاكتئاب فرصة للتحدث (إذا أراد ذلك). العلاج بالكلام هو أيضًا طريقة مجربة لمعالجة الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. مجموعات دعم الأقران مثل تلك التي تنظمها Mind يمكن أن تساعد أيضًا.


7. اطلب المساعدة إذا لم تكن متأكدًا


يمكن أن يكون الاكتئاب خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا. إذا كنت تشك في أن شخصًا ما يعاني من اكتئاب حاد - أو لديك مخاوف من أن يكون لديه ميول انتحارية - فاطلب المساعدة. يجب عليك أو هم التحدث إلى:

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع