القائمة الرئيسية

الصفحات

سمنة الأطفال كل ما تحتاج إلى معرفته

 يعاني طفل من كل خمسة أطفال تقريبًا من زيادة الوزن أو السمنة عند بدء الدراسة الابتدائية ، وترتفع هذه النسبة إلى واحد من كل ثلاثة في بداية المدرسة الثانوية.

سمنة الأطفال كل ما تحتاج إلى معرفته


الأطفال الذين لديهم الكثير من الدهون هم أكثر عرضة بمقدار خمس مرات لأن يصبحوا بالغين زائدي الوزن مع زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان . علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤثر زيادة الوزن أيضًا على احترام الذات والرفاهية العاطفية.


هل طفلك يعاني من زيادة الوزن


يصعب أحيانًا معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن ، خاصة في المراحل المبكرة من زيادة الوزن. مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، وهو مقياس يستخدم الطول والوزن ، هو وسيلة موثوقة لمعرفة ما إذا كان الشخص البالغ يتمتع بوزن صحي. لكن مخططات مؤشر كتلة الجسم للبالغين لا تعمل مع الأطفال عندما يكبرون - وكلها تنمو بمعدلات مختلفة. أيضًا ، ليس من غير المألوف أن يحمل الأطفال القليل من "دهون الجراء" قبل حدوث طفرة في النمو.   

بالنسبة للأطفال ، يستخدم الأطباء طريقة قياس مختلفة تسمى المخططات المئوية لمؤشر كتلة الجسم ، والتي تقارن طفلك بالكثير من الأطفال الآخرين من نفس العمر والجنس. نطاق الوزن الكامل لعمر معين مقسم إلى 100 فئة. إذا كان وزن الطفل يقع ضمن الفئات التسع الأولى ، فيُصنف على أنه يعاني من زيادة الوزن. إذا كان ضمن الفئتين العلويتين ، يتم تصنيفهم على أنهم يعانون من السمنة المفرطة أو يعانون من زيادة الوزن.


علامات قد يكون طفلك يعاني من زيادة الوزن


نظرًا لأنه قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن (أو معرض لخطر زيادة الوزن) ، فمن المهم التعرف على علامات التحذير. إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها:

  • إنهم أكبر بشكل ملحوظ من الكثير من الأطفال في صفهم
  • يرتدون ملابس مصنوعة للأطفال أكبر منهم ، خاصة إذا كانوا بحاجة إلى ملابس بمقاسين
  • إذا كانوا يأكلون بانتظام نفس الحصص مثل البالغين في عائلتك ، فقد يكونون في خطر
  • قد يتعرضون أيضًا لخطر زيادة الوزن إذا لاحظت أنهم يتعبون بسهولة وتجد صعوبة في مواكبة الأطفال الآخرين أثناء الأنشطة البدنية 

إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك ، فمن الجيد مراجعة طبيبك أو الممرضة أو الزائرة الصحية.


المخاطر الصحية للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن


يتعرض الأطفال الذين يكتسبون وزنًا زائدًا لخطر متزايد لتطوير عدد من الحالات الصحية المختلفة في المستقبل. وتشمل هذه:

  • مشاكل القلب والأوعية الدموية ، أو الدورة الدموية ، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول والسكتة الدماغية
  • داء السكري من النوع 2
  • العديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون والثدي - تشير التقديرات إلى أن زيادة الوزن هي سبب 5٪ من السرطانات في المملكة المتحدة
  • هشاشة العظام ، أو البلى على المفاصل


يقول العديد من الأطباء أن زيادة الوزن تتسبب بالفعل في ظهور علامات على بعض الأطفال ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 ، والتي لا تظهر عادة حتى سن البلوغ. يمكن أن يكون الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية والعاطفية. قد يتعرضون للتخويف أو السخرية من قبل الأطفال الآخرين ويمكن أن يعانون من تدني احترام الذات.


ما الذي يسبب السمنة لدى الأطفال


الجواب البسيط هو أن الأطفال يكتسبون الكثير من الوزن عندما يأخذون بانتظام سعرات حرارية أكثر مما يحرقونه. هناك الكثير من الأسباب لذلك.

بيئة مُسببة للسمنة" - يعيش الكثير منا في بيئة تشجعنا على اتباع أسلوب حياة غير صحي. على سبيل المثال ، الطرق الخطرة وضيق الوقت بشكل عام يعني أن العديد من الأطفال يذهبون بالسيارة إلى المدرسة بدلاً من المشي أو ركوب الدراجات

العوامل الغذائية - تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون والسكريات. من المسببات الشائعة للوجبات السريعة وحبوب الإفطار المحلاة والمشروبات السكرية ، بما في ذلك عصير الفاكهة. وجد المسح الوطني للنظام الغذائي والتغذية أن الأطفال يأكلون ضعف كمية السكر التي ينبغي عليهم تناولها . يمكن أن تكون أحجام الحصص مشكلة أيضًا ، إذا كان الطفل يُقدم بانتظام حصصًا كبيرة الحجم أو يتم الضغط عليه "لمسح طبقه".


عدم ممارسة الرياضة - أظهر استطلاع Sport England Active Lives 2018-2019 أن 47٪ فقط من الأطفال استوفوا توصية الحكومة بمتوسط ​​ساعة من النشاط البدني في اليوم.

الكثير من الوقت أمام الشاشات - وجدت دراسة أجراها مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة أن الأطفال الذين يقضون الكثير من الوقت على الإنترنت أو يشاهدون التلفزيون هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل ، يتعرضون للكثير من إعلانات الوجبات السريعة ، وقد يميلون إلى تناول وجبات خفيفة أثناء مشاهدتهم دون التفكير حقًا في ذلك.

إن زيادة الوزن أمر متوارث في الأسرة - فالأطفال أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة إذا كان أحد الوالدين يعاني من زيادة الوزن. يمكن أن تعني العوامل الوراثية أن البعض منا لديه شهية أكبر ويميل إلى زيادة الوزن بسهولة أكبر ، ولكن غالبًا ما تلعب عادات نمط الحياة العائلية دورًا أيضًا.

المشاكل العاطفية - وجدت دراسة أجرتها جامعة ليفربول أن السمنة والمشاكل العاطفية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا. كما هو الحال مع البالغين ، إذا شعر الأطفال بالحزن أو التوتر ، فمن المرجح أن يبحثوا عن الراحة في الطعام ولأن زيادة الوزن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية ، يمكن أن يتحول ذلك إلى حلقة مفرغة.

كان لوباء COVID-19 تأثير سلبي على العديد من أنشطة الأطفال والحياة الاجتماعية والصحة العقلية. إذا كنت قلقًا بشأن طفلك ، فاقرأ نصائحنا حول كيفية اكتشاف علامات ضعف الصحة العقلية عند الأطفال


كيف تساعد طفلك على الحفاظ على وزن صحي


شجعهم على تناول نظام غذائي صحي ، بما في ذلك ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة أو الخضار في اليوم. إذا كنت تكافح لجعلهم يأكلون مجموعة واسعة من الأطعمة.

استبدل المشروبات السكرية بالماء والحليب قليل الدسم. قم بتخفيف المشروبات تدريجيًا مثل العصائر للتخلص من الطعم الحلو.

تأكد من أن الأجزاء ليست كبيرة جدًا. كقاعدة عامة ، يجب أن يتناسب الجزء المناسب للطفل مع راحة يده. إذا كنت في شك ، فمن الأفضل أن تبدأ بحصة صغيرة حيث يمكن للطفل دائمًا طلب المزيد إذا كان لا يزال جائعًا. سيساعد استخدام الأطباق الأصغر حجمًا بدلاً من الأطباق الكبيرة في تقليل أحجام الأجزاء.

لا تحاول أن تجعل طفلك يأكل كل شيء في طبقه إذا قال إنه ممتلئ. سيؤدي ذلك إلى تجاوز التحكم في شهيتهم الطبيعية وتشجيعهم على تناول الطعام عندما لا يكونون جائعين.

شجع طفلك على ممارسة الكثير من التمارين. اقرأ مقالتنا إذا كنت بحاجة إلى بعض الأفكار لتنشيط الأطفال .


معالجة سمنة الأطفال بطريقة إيجابية


أخيرًا ، تذكر أن التركيز المفرط على الوزن يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ويجعل الأطفال يشعرون بالذنب ويطورون صورة سلبية عن الجسم. تأكد من أن طفلك يفهم أنه من الطبيعي أن يأتي الناس بأشكال وأحجام مختلفة ، وأن قلة قليلة منا يمكنها تحقيق الأجسام "المثالية" التي نراها طوال الوقت في وسائل الإعلام. إطار مناقشات حول النظام الغذائي والوزن من حيث التمتع بالصحة والشعور بالسعادة والاعتناء بأنفسنا.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع