القائمة الرئيسية

الصفحات

من تقنيات التنفس إلى التدليك العلاجات السهلة للتخلص من الفواق

لقد عانينا جميعًا من الفواق في وقت أو آخر. في حين أن الفواق عادة ما يختفي من تلقاء نفسه، إلا أنه في بعض الأحيان قد يكون مزعجًا حَقًّا لأنه قد يتداخل مع التحدث أو الأكل أو يجعلك تشعر بعدم الارتياح.


من تقنيات التنفس إلى التدليك العلاجات السهلة للتخلص من الفواق



من تناول ملعقة من السكر إلى شرب كوب من الماء دفعة واحدة، هناك العديد من العلاجات لوقف الفواق. لكن أي من هؤلاء يعمل حَقًّا؟ 
لا توجد بيانات مدعومة عِلْمِيًّا حول فعالية هذه العلاجات المنزلية. رغم ذلك، فإن معظمهم مدعومون بقرون من الأدلة القصصية. تعمل معظم هذه الحيل عن طريق تحفيز العصب الحجاري المرتبط بالحجاب الحاجز.
قبل الخوض في القائمة الطويلة من العلاجات والحيل للفواق، أولاً دعونا نفهم ما الذي يسبب الفواق؟ 
 

أسباب الفواق

 
تحدث الفواق عندما يبدأ الحجاب الحاجز بالتشنج بشكل لا إرادي. الحجاب الحاجز هو العضلة الكبيرة التي تساعدك على الشهيق والزفير. عند حدوث تشنجات، تستنشق فجأة وتنغلق أحبالك الصوتية، مما يؤدي إلى صوت مميز. تشمل عوامل نمط الحياة التي تسبب الفواق، تناول الكثير أو بسرعة كبيرة، المشروبات الغازية، الأطعمة الغنية بالتوابل، التوتر، الإثارة. الكحول، التعرض لتغير سريع في درجة الحرارة. 
 ملاحظة: إذا أصبت بالفواق لأكثر من 48 ساعة، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. يمكن أن يكون هذا علامة على وجود حالة صحية أساسية. 
 

حيل الطعام

 
اشرب الماء

المثلج يمكن أن يساعد شرب الماء المثلج ببطء في تحفيز العصب المبهم وتوفير الراحة لك.
اشرب من الجانب الآخر من الكوب
قد يبدو الأمر مضحكًا لكن وضع حافة الكوب تحت ذقنك وشرب الماء من الجانب الآخر من الكوب يمكن أن يساعدك في التخلص من الفواق. 

اشرب كوبًا من الماء الدافئ

يقال إن شرب كوب من الماء الدافئ دفعة واحدة يمكن أن يساعد في وقف الفواق. هذا هو أحد علاجات الفواق الأكثر شيوعًا. 

اشرب الماء من منديل أو منشفة

للقيام بذلك تحتاج إلى منشفة / منديل نظيف تمامًا. غطي كوبًا من الماء بمنشفة أو منديل ثم اشرب الماء من خلاله. 
مص مكعب ثلج
خذ مكعب ثلج متوسط ​​الحجم وقم بمصه حتى يتقلص إلى حجم معقول. بمجرد أن يتقلص، يمكنك تناوله. 

الغرغرة بالماء المثلج
 
قد يبدو هذا غريبًا لأن الغرغرة في معظم الحالات مرتبطة بالماء الدافئ، ولكن لإيقاف الفواق، يمكنك محاولة الغرغرة بالماء المثلج لمدة 30 ثانية وتكرار ذلك إذا لم تشعر بالراحة من خلال القيام بذلك مرة واحدة. 
 تناول ملعقة
صغيرة من السكر: تبدو ملعقة صغيرة من السكر وكأنها الكثير من السعرات الحرارية، لكنها يمكن أن تساعدك في الواقع على التخلص من الفواق. خذ ملعقة صغيرة من السكر وامضغها واشرب كوبًا من الماء بعدها. 
 
تمتص الليمون

خذ شريحة رقيقة من الليمون وأضف إليها بعض الملح. قم بمصه لبعض الوقت، ثم اشطف فمك بالماء العادي لحماية أسنانك من تأثير حامض الستريك. 
 تناول قطرة من الخل على
 الرغم من أن طعمها سيئ، إلا أن مجرد قطرة صغيرة من الخل على لسانك قد تساعدك على التخلص من نوبات الفواق غير اللطيفة. 

العلاجات التي أثبتتها الدراسات


الحصول على هزة الجماع


في دراسة حالة، عانى رجل من الفواق لمدة أربعة أيام وتوقفوا على الفور بعد وصوله إلى هزة الجماع تدليك المستقيم
 
وجدت دراسة حالة أخرى أن الرجل الذي يعاني من الفواق المستمر قد حصل على راحة فورية بعد تدليك المستقيم. يمكنك استخدام قفاز مطاطي مع مادة تشحيم لأداء التدليك. 
 

علاجات نقاط الضغط


اضغط على راحة يدك

باستخدام إبهامك، واضغط على راحة يدك الأخرى. تأكد من أن الضغط ليس كثيرًا أو أقل من اللازم. 
 اضغط على الحجاب الحاجز
 الخاص بك يفصل الحجاب الحاجز رئتيك عن بطنك. استخدم يدك للضغط على المنطقة الواقعة أسفل عظم القص مباشرة. 
 

أغلق أنفك


جرب شرب كوب من الماء عن طريق الضغط على أنفك وإغلاقها بأصابعك. 

شد لسانك


شد لسانك يحفز الأعصاب والعضلات في حلقك. للقيام بذلك، أمسك بطرف لسانك واسحبه للأمام مرتين أو ثلاث برفق. 

تدليك الشريان السباتي


يقع الشريان السباتي على جانبي رقبتك. إنه العصب الذي تشعر به عندما تشعر بنبضك عن طريق لمس رقبتك. لتدليكه، استلقِ وأدر رأسك إلى اليسار وقم بتدليك الشريان على الجانب الأيمن بحركة دائرية لمدة 5-10 ثوانٍ. كرر نفس الشيء على الجانب الأيسر. 

أساليب التنفس


يمكنك تعطيل الفواق عن طريق التنفس ببطء. استنشق مع العد لخمسة وأزفر مع العد حتى خمسة. 

احبس أنفاسك


استنشق بعمق واحبس أنفاسك لمدة 10-15 ثانية ثم اخرج ببطء. كرر حتى تشعر بالاسترخاء. 

أحضن ركبتيك


اجلس بشكل مريح على كرسي. الآن أحضر ركبتيك إلى صدرك وأثبتهما لمدة دقيقة إلى دقيقتين. 

اضغط على صدرك


اجلس على كرسي أو على الأرض وانحني للأمام لضغط صدرك، مما يضغط على الحجاب الحاجز.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع