خمسة أسباب تجعل الرحلة إلى شاطئ البحر رائعة ومفيدة لصحتك
random
اخر الاخبار

خمسة أسباب تجعل الرحلة إلى شاطئ البحر رائعة ومفيدة لصحتك

Home

خمسة أسباب تجعل الرحلة إلى شاطئ البحر رائعة ومفيدة لصحتك.


خمسة أسباب تجعل الرحلة إلى شاطئ البحر رائعة لصحتك  سواء كنت تبلغ من العمر أربع سنوات أو 40 أو 104،  فمن المحتمل أن تستمتع برحلة إلى شاطئ البحر.  وهو أمر رائع لصحتك بهذه الطرق الخمس المختلفة.     1.  إنها رائعة للتخلص من التوتر  صوت الأمواج،  منظر الأفق،  ورائحة نسيم المحيط - قد يقول الكثير منا إن هذه الأشياء تساعدنا على الشعور بالاسترخاء.     لإثبات سبب ذلك،  قام عالم الأحياء البحرية والاس جيء نيكولز من كاليفورنيا بالتحقيق في علاقة البشر بالمياه.  يشارك كتابه Blue Mind دراسات توضح كيف أن وجود أي جسم كبير من الماء يغمر الدماغ بهرمونات الشعور بالرضا مثل الدوبامين والأوكسيتوسين.  وجدت هذه الدراسات أيضًا أن مستويات هرمون الإجهاد للكورتيزول تنخفض.     بالإضافة إلى ذلك،  في الأيام المشمسة،  ترفع حرارة الشمس مستويات السيروتونين لدينا - الهرمون الذي نحتاجه لتحسين مزاجنا ومساعدتنا على الشعور بالهدوء.     2.  ستتمرن دون أن تدرك ذلك  يستهلك المشي على الرمال الجافة حوالي ضعف الطاقة التي يستهلكها المشي على سطح صلب،  وفقًا لمجلة Journal of Experimental Biology.  في محاولة لاكتساب قوة الجر على السطح المتحرك،  تمرن جميع العضلات من قدميك حتى عضلات المؤخرة.     حتى بناء قلعة رملية يعد تمرينًا جيدًا حيث ستقوم بشد وتحريك العضلات في جميع أنحاء جسمك للقيام بذلك.  تشير التقديرات إلى أن بناء القلعة الرملية لمدة ساعة يمكن أن يحرق 100 سعره حرارية.     بالطبع،  المشي ليس التمرين الوحيد المتاح على الشاطئ.  من المعروف جيداً أن السباحة تمرين رائع لشد جسمك بالكامل وبناء لياقة القلب والأوعية الدموية.  بالإضافة إلى ذلك،  ذكرت مجلة Free Radical Biology and Medicine أنه إذا كنت تسبح بانتظام في الماء البارد،  فسوف تزيد مستويات مضادات الأكسدة في جسمك،  مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.     3.  ستزيد من فيتامين د   نحتاج جميعًا إلى فيتامين د للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.  وتنتج أجسامنا فيتامين د من ضوء الشمس.  كلما كانت بشرتك أغمق،  كلما استغرق إنتاج فيتامين د وقتًا أطول.     لكن تأكد من عدم المبالغة في ذلك - لأن التعرض لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بالحرق والجفاف وربما سرطان الجلد.     4.  قد تستفيد بشرتك أيضًا   طالما أنك تتخذ الاحتياطات الصحيحة في الشمس،  فإن القليل من أشعة الشمس والبحر يمكن أن يصنع العجائب لشكاوى الجلد مثل الصدفية والأكزيما.  مياه البحر غنية بالمعادن التي يمكن أن تساعد في إصلاح الجلد،  وخاصة المغنيسيوم،  وهو معدن مضاد للالتهابات ومضاد للميكروبات وهو فعال بشكل خاص في علاج الأكزيما.     غالبًا ما يشعر الناس أن عطلة الشاطئ تتركهم ببشرة متوهجة.  يساعد ماء البحر المالح على فتح المسام وإزالة السموم مع تأثير تقشير خفيف على خلايا الجلد الميتة.     5.  سيهيئك لنوم هانئ   أخيرًا،  بعد كل هذه الفوائد للشاطئ،  هناك ميزة أخرى - نوم هنيء ليلاً.  وجدت دراسة أجرتها National Trust أنه بعد المشي لمسافات طويلة على شاطئ البحر،  نام الناس في المتوسط ​​47 دقيقة أطول - لم تكن الفوائد واضحة عندما ساروا في الداخل.



سواء كنت تبلغ من العمر أربع سنوات أو 40 أو أكثر، فمن المحتمل أن تستمتع برحلة إلى شاطئ البحر. وهو أمر رائع لصحتك بهذه الطرق الخمس المختلفة. 


أليكم خمسة أسباب تجعل الرحلة إلى شاطئ البحر مفيدة لصحتك


1. إنها رائعة للتخلص من التوتر


صوت الأمواج ، منظر الأفق ، ورائحة نسيم المحيط - قد يقول الكثير منا أن هذه الأشياء تساعدنا على الاسترخاء.

لإثبات سبب ذلك ، قام عالم الأحياء البحرية والاس جي نيكولز كاليفورنيا بالتحقيق في علاقة البشر بالمياه. كتاب: Blue Mind دراسات توضح كيف أن وجود جسم كبير من الماء يغمر الدماغ بهرمونات الشعور بالرضا مثل الدوبامين والأوكسيتوسين. وجدت هذه الدراسات أيضًا أن الإجهاد الإجهاد الكورتيزول تنخفض.

بالإضافة إلى ذلك ، في الأيام المشمسة ، رفع حرارة الشمس مستويات السيروتونين لدينا - الهرمون الذي نحتاجه لتحسين مزاجنا ومساعدتنا على الشعور بالهدوء.


2. ستتمرن دون أن تدرك ذلك


المشي على السطح خلال فصل الشتاء من مقرم الرئيسي ، مجلة البيولوجيا التجريبية. محاولة لاكتساب قوة الجر على السطح المتحرك ، تمرن جميع العضلات من قدميك حتى عضلات المؤخرة.

حتى بناء قلعة رملية. تشير تشير إلى أن قلعة الرملية لمدة ساعة يمكن يحرق 100 سعرة حرارية.

النهار. المعروف جيداً أن السباحة تمرين رائع لشد جسمك بالكامل وبناء القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، مجلة علم الأحياء والجذور الحرة والطب البديل ، تزيد من مضادات الأكسدة في جسمك ، مما يساعد على تقليل ارتفاع نسبة الأدوية.


3. ستزيد من فيتامين د 


نحتاج جميعًا إلى فيتامين د للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. وتنتج أجسامنا فيتامين د من ضوء الشمس. كلما كانت بشرتك أغمق ، كلما استغرق إنتاج فيتامين د وقتًا أطول.

لكن تأكد من عدم المبالغة في ذلك - لأن التعرض لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بالحرق والجفاف وربما سرطان الجلد.


4. قد تستفيد بشرتك أيضًا


طالما أنك تتخذ الاحتياطات الصحيحة في الشمس ، فإن القليل من أشعة الشمس والبحر يمكن أن يصنع العجائب لشكاوى الجلد مثل الصدفية والأكزيما. مياه البحر غنية بالمعادن التي يمكن أن تساعد في إصلاح الجلد ، وخاصة المغنيسيوم ، وهو معدن مضاد للالتهابات ومضاد للميكروبات وهو فعال بشكل خاص في علاج الأكزيما.


غالبًا ما يشعر الناس أن عطلة الشاطئ تتركهم ببشرة متوهجة. يساعد ماء البحر المالح على فتح المسام وإزالة السموم مع تأثير تقشير خفيف على خلايا الجلد الميتة.


5. سيهيئك لنوم هانئ 


أخيرًا ، بعد كل هذه الفوائد للشاطئ ، هناك ميزة أخرى - نوم هنيء ليلاً. وجدت دراسة أجرتها National Trust أنه بعد المشي لمسافات طويلة على شاطئ البحر ، نام الناس في المتوسط 47 دقيقة أطول - لم تكن الفوائد واضحة عندما ساروا في الداخل.

google-playkhamsatmostaqltradent