كيف تتغلب على الحزن
random
اخر الاخبار

كيف تتغلب على الحزن

Home

إذا فقدت شخصًا ما ، فإليك بعض الأفكار لبدء التعامل مع عملية الحزن.


كيف تتغلب على الحزن


ما هو الحزن وكيف تتغلب علىه


بالضبط الحزن استجابة طبيعية للخسارة. غالبًا ما يعني هذا موت شخص قريب منك. لكن الحزن يمكن أن يتبع أيضًا فقدان حيوان أليف أو إجهاض أو طلاق أو خسارة صداقة. إنه شيء شخصي للغاية. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن ، ولا توجد فترة زمنية محددة تدوم فيها. كن صبورًا مع نفسك واعمل على العملية بشكل طبيعي.


خمس أفكار قد تساعد في عملية الحزن


يمكن أن يكون الحزن على أحد الأحباء من أصعب التجارب التي نمر بها في الحياة. لا يوجد حل سريع ، ولا شيء يمكن أن يجعله يختفي على الفور.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي قد تساعدك خلال هذا الوقت:


1. لا تكتم مشاعرك


لقد أثبت الخبراء أن التعبير عن مشاعرك يمكن أن يساعد في تقليل حدة مشاعرك. يمكنك التحدث إلى شخص ما - أو إذا كنت لا تشعر بالراحة للقيام بذلك ، فقم بتدوينه في مفكرة.


2. ابحث عن مجموعة دعم يمكنك الانضمام إليها


يمكن أن تساعد مقابلة الأشخاص الذين يمرون بتجربة مماثلة في توفير الراحة. قد لا تشعر أنك تمر بمفردك مع الآخرين لمشاركة مشاعرك معهم.


3. اكتشف هواية أو اهتمامًا جديدًا


قد يكون قضاء الوقت في هواية جديدة مصدر إلهاء بالإضافة إلى إعطائك شيئًا تتطلع إليه. يمكن أن توفر التسلية الإبداعية إحساسًا بالإنجاز ، بينما تعد الأنشطة الرياضية والبدنية طريقة رائعة لإفراز الإندورفين في عقلك - المواد الكيميائية التي يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية.


4. رؤية أصدقائك


عندما تشعر بالحزن ، قد تشعر أنك تريد أن تكون بمفردك. هذا جيد ، لكن يمكنه أيضًا عزلك. حاول الحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء والمشاركة في المناسبات الاجتماعية العرضية - إحاطة نفسك بوجوه مألوفة وودودة يمكن أن تكون مريحة للغاية.


5. اعتني بنفسك


من المهم حقًا تناول الطعام بانتظام والنوم عندما تستطيع. إذا أهملت صحتك الجسدية ، فسيكون من الصعب التعامل مع حزنك.


الاستعداد للاحتفالات السنوية


قد تكون الذكرى السنوية لوفاة من تحب أو عيد ميلاده أو مناسبة عائلية صعبة بشكل خاص بالنسبة لمن تركوا وراءهم. يمكن لهذه المناسبات أن تثير مشاعر الحزن ، حتى بعد سنوات. قد يساعدك حجز هذا اليوم في العمل ، أو التحدث إلى الأشخاص الذين سيشاركونك هذا اليوم مسبقًا. يمكنك التخطيط لشيء خاص لتخليد ذكرى حبيبك معًا.

عندما لا يزول الحزن

في حين أن حزن فقدان شخص ما لا يذهب تمامًا ، فلا ينبغي أن يسيطر على حياتك إلى أجل غير مسمى. إذا وجدت أنك غير قادر على استئناف حياتك ، فقد يكون السبب أنك تعاني من مزاج متدني بسبب الفجيعة ، والتي يمكن أن تتحول إلى اكتئاب. يشترك الحزن والاكتئاب في العديد من الأعراض ، ولكن إذا كنت تعاني من شعور دائم باليأس ، فقد يكون التحدث إلى طبيبك فكرة جيدة.

google-playkhamsatmostaqltradent