القائمة الرئيسية

الصفحات

يمكن أن تساعدك التقنية الصحيحة لغسل اليدين على تجنب الإصابة بالأمراض وانتشارها مثل فيروس كورونا والإنفلونزا ونوروفيروس.


كيف تغسل يديك


يقدم موقع نصيحة طبية أهم النصائح لمساعدتك في الحفاظ على نظافة يديك. يعد غسل اليدين جزءًا حيويًا من السيطرة على العدوى. توصي منظمة الصحة العالمية بغسل يديك لمدة 20 ثانية. هذا يساعد على تنظيفها تمامًا.


كيف تغسل يديك بشكل صحيح


يمكن أن تساعدك الأساليب الجيدة في منع انتشار المرض بينك وبين أحبائك وكل من حولك.


1. بلل اليدين


بللي يديك بالماء الدافئ ، ثم ضعي كمية كافية من الصابون السائل لإزالة الصابون مباشرة ولكن ليس لصنع رغوة كثيفة. إذا لم يكن لديك صابون سائل في المنزل ، يمكنك أيضًا استخدام قطعة صابون (إذا كانت قطعة الصابون قد غطت في الحمأة ، اشطفها مسبقًا).


2. افرك اليدين معا


استخدم إحدى يديك لفرك ظهر اليد الأخرى وتنظيفها بين أصابعك. كرر هذا من ناحية أخرى.

افرك يديك معًا ، من راحة اليد إلى راحة اليد ، ونظف بين أصابعك مرة أخرى.


3. ربط أصابعك


اربط أصابعك معًا ، في مواجهة بعضهما البعض ، في يديك المشدودة. يجب أن يبدو أنك صنعت أرجوحة بيديك. افرك راحتي يديك وأصابعك معًا.


4. كوب أصابعك


افرك ظهر أصابعك على راحة يدك. كرر هذا من ناحية أخرى.


5. الإبهام وأطراف الأصابع


قم بقبضة يدك حول أحد إبهامك وفركه أثناء تدويره ، ثم قم بتبديل اليدين وكرر ذلك.

افرك بأطراف أصابعك على راحة يدك الأخرى. تأكد من القيام بذلك على كلا الجانبين.


6. اشطف وجفف


اشطف يديك جيدًا بالماء الجاري الدافئ. إذا كانت الحنفيات تلقائية ، فاستخدمها حسب التعليمات. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك استخدام منشفة ورقية يمكن التخلص منها لإغلاق الصنبور.


المناشف الورقية هي الطريقة الأكثر صحية لتجفيف يديك. إذا كنت تستخدم مجففًا آليًا في مكان ما ، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا أيضًا. هذا لأنه لا يتعين عليك لمس العديد من مجففات الأيدي الآلية لاستخدامها ، مما يقلل من خطر نقل الجراثيم. قد يؤدي ذلك إلى المخاطرة بنقل البكتيريا من المجفف إلى يديك مرة أخرى. حيثما أمكن ، لا تستخدم منشفة قابلة لإعادة الاستخدام لتجفيف يديك. يمكن أن تؤوي الجراثيم.


يجب أن يستغرق غسل اليدين الجيد 20 ثانية. توصي NHS بغناء Happy Birthday مرتين لمساعدتك على تتبع الوقت. ستعمل أي أغنية مدتها 20 ثانية هنا ، لذا يمكنك اختيار أغنية تجعلك تبتسم.


متى يجب ان تغسل يديك


يجب أن تغسل يديك:

  • بعد العودة من نزهة عامة (على سبيل المثال ، الذهاب إلى السوبر ماركت)
  • بعد استخدام المرحاض أو تغيير الحفاض
  • قبل وبعد رعاية شخص مريض
  • قبل وبعد تناول الأطعمة النيئة مثل اللحوم والخضروات
  • قبل تناول الطعام أو تناوله
  • بعد نفث أنفك أو العطس أو السعال
  • قبل وبعد علاج الجرح أو الجرح
  • بعد لمس الحيوانات ، بما في ذلك الحيوانات الأليفة ، طعامها وبعد تنظيف أقفاصها


ماذا لو لم يكن لدي صابون


يعد غسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية أمرًا مثاليًا. لكن ماذا تفعل إذا لم يكن هناك صابون متاح؟ إذا نفد الصابون وتحتاج إلى غسل يديك ، يمكنك استخدام سائل الغسيل أو سائل الاستحمام. مجرد الغسل بالماء أفضل من عدم غسل يديك على الإطلاق. قد ترغب في غسلها لفترة أطول وفركها بقوة أكبر في ظل هذه الظروف.


إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى الصابون أو الماء ، فيمكن استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول. يجب أن تختار واحدًا يحتوي على أكثر من 60٪ من الكحول لجعله أكثر فعالية.


بالطبع ، إذا نفد الصابون في المنزل ، فيجب أن تجعله أولوية للحصول على المزيد في أسرع وقت ممكن.


كيف يمكنني منع يدي من الجفاف


غسل اليدين المتكرر والفعال طريقة معترف بها لحماية نفسك والحد من انتشار فيروس كورونا. لسوء الحظ بالنسبة للبعض ، فإن كثرة غسل اليدين أو استخدام معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول تعمل على إزالة الزيوت الطبيعية من الجلد وتجعل اليدين جافة ومؤلمة.


إذا أصبحت أيدينا جافة ومتشققة ، فهذا يوفر نقاط دخول مفتوحة للعدوى وانتشار المرض.

لتجنب ذلك ، يجب عليك:


  • استخدم الماء الدافئ - وليس الساخن - لغسل اليدين
  • تأكد من استخدام كمية كافية من الصابون الخالي من العطر عند غسل يديك لإزالة الأوساخ ولكن ليس بما يكفي لإنشاء رغوة كثيفة
  • جفف يديك جيدًا - ربتي عليها بمنشفة ورقية أو منشفة نظيفة 
  • مكمل مع كريم اليد
  • المرطبات والكريمات والمراهم أكثر فعالية من المستحضرات
  • استخدم كريم اليدين المشترك ، إذا لم يكن معك أي شيء ، بشرط ألا تلمس الفوهة (يمكنك استخدام منشفة ورقية لمساعدتك في ذلك)


إذا كانت الأيدي مؤلمة جدًا ، فحاول وضع طبقة سميكة من المرطب ليلًا مع بعض القفازات القطنية (التي تزيد من الامتصاص) لدعم وحماية اليدين طوال اليوم.


من الأفضل البدء في استخدام كريم اليدين قبل أن تواجه مشكلة في جفاف اليدين. يمكن أن يساعدك ذلك على تجنب هذا الانزعاج تمامًا.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع