القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تتخلص من التهاب وتر الكتف بافضل الطرق المجربة


كيف تتخلص من التهاب وتر الكتف


كيف تتخلص من التهاب وتر الكتف

هل تواجه صعوبة في تحريك كتفك؟ هل هو مؤلم كذلك؟ قد يكون التورم الشديد في منطقة الكتف مع احمرار المنطقة التي تشعر بالحرارة عند اللمس أمرًا مقلقًا. حقا لا يوجد سبب للقلق. السبب شائع بما فيه الكفاية ويعرف باسم التهاب وتر الكتف. ومع ذلك ، قد تجد أن طبيبك يجعل الأمر محيرًا للغاية لأنك وصف حالتك بأنها شيء آخر. من الأفضل أن تعرف أنه يمكن أيضًا وصف الحالة بأنها:


  • التهاب وتر الكتف
  • التهاب وتر العضلة ذات الرأسين
  • التهاب وتر الكتف
  • التهاب أوتار الكفة المدورة


فهم التهاب وتر الكتف


يمكن أن يكون التهاب أوتار الكتف مؤلمًا ، خاصةً عندما يكون هناك تمزق كبير من الأصفاد المدورة. يُنصح عادةً لأي شخص مصاب به أن يفحص من قبل الطبيب سواء كان تمزقًا طفيفًا أو تمزقًا كبيرًا قبل التفكير في أي نوع من خيارات علاج التهاب أوتار الكتف. قد ترغب بالتأكيد في الحصول على هذه الرعاية في أقرب وقت ممكن لأنها يمكن أن تطول إلى بعض المشاكل الصحية المحتملة الأخرى على الطريق.

التهاب أوتار الكتف بسيط نسبيًا ، وهو تورم في أوتار الكتف ، وغالبًا ما يكون بعيدًا عن التآكل مع التمزق التالي قليلاً بقصد أن تكون مسطحًا بدرجة أكبر إلى نفس الدرجة التي تتقدم بها في السن. يظهر في الغالب ، باستثناء ليس حصريًا ، وفي نهاية الأربعينيات أيضًا تورم في أوتار الكفة المدورة.

الكفة المدورة عبارة عن مجموعة من أربع عضلات بهدف التوقف لتثبيت مفصل الكتف ، وسحب الكرة الأرضية عند قمة عظم العضد (عظم الجناح العلوي) مثبتًا على تجويف مفصل الكتف. باستثناء هذه العضلات ، فإن الكتف سوف يزيح نفسه بنفسه دون أي مشكلة لأنه ينتهي بإيجابية من كرة أرضية ضحلة للغاية مع مفصل مقبس.

تمر هذه العضلات الأربعة بداية من لوح الكتف (لوح الكتف) إلى إدارة عظم العضد ما يشبه الوصلة لتكوين صفعة من العضلات ، من هذا الوقت الاسم. إنها صغيرة باستثناء عضلات ثقيلة للغاية بهدف وضع حجرة الأمتعة في موضعها بنفس الطريقة التي نصل بها إلى الوضع الإيجابي أو الخارج أو إلغاء أو قذف أي شيء. ربما تكون العضلات المهملة في الجسم كبيرة في أي وقت يتعلق الأمر بالمهمة الذكية ، فعلى سبيل المثال عندما نتقدم في السن فإنها تضعف.

عن ماذا يدور الموضوع اذا؟ تُعرف الأنسجة القوية التي تربط العظام بالعضلات بالأوتار. قد تتسبب أي إصابة أو تلف في أوتار الكتف في تضخم الجزء المصاب مما يؤدي إلى ألم شديد أثناء تحريك الكتف. قد يحدث التهاب الأوتار أيضًا إذا كنت تعاني من أمراض معينة مثل التهاب المفاصل أو النقرس أو مرض السكري. يمكن أيضًا تقسيم التهاب أوتار الكتف إلى فئتين متميزتين تسميان على اسم منطقة الأوتار المصابة.

  • التهاب أوتار الكفة المدورة
  • التهاب الوتر ثنائي الرأس


الوقاية من التهاب وتر الكتف


يجب أن تكون متيقظًا أثناء ممارسة الرياضة البدنية. قد يؤدي الإفراط في استخدام عضلات كتفك إلى إضعافها بشكل كبير خاصة عندما تدفعها إلى أقصى حد. إن التكييف المناسب لعضلاتك أمر لا بد منه وكذلك الحاجة إلى الإحماء التدريجي قبل ممارسة الرياضة.


 معالجة الحالة


قد يتطور التهاب أوتار الكتف تدريجياً بدلاً من جعلك غير قادر على الحركة على الفور. أفضل طريقة لمنع المزيد من البلى في المنطقة هي:


  1. لإعطاء كتفيك راحة من النشاط البدني الشديد.
  2. وضع كيس ثلج على الجزء المتورم من كتفك.
  3. تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والموترينار.

 

أنصحك بطلب المساعدة الطبية إذا استمرت الحالة لفترة طويلة. يلجأ معظم الأطباء إلى حقن الكورتيزون مع حقن الدواء مباشرة في المنطقة المصابة. هذه هي الطريقة الوحيدة للتخلص من الألم الذي لم يتم حله عن طريق اتخاذ احتياطات إضافية. الجراحة خيار لا يمكن التفكير فيه إلا عندما لا تستجيب الحالة لأشكال العلاج الأخرى على الإطلاق.


 العلاج الطبيعي لالتهاب وتر الكتف


أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك وصحتك هي الذهاب إلى العلاج الطبيعي. هذا ما سأحاول القيام به بمجرد أن تأتي إلي بحالة سيئة من التهاب أوتار الكتف.

تمارين التهاب أوتار الكتف ليست الحل دائمًا ولكنها يمكن أن تساعد. يعد التهاب الأوتار مشكلة معقدة ، خاصة التهاب أوتار الكتف أو الكفة المدورة لأننا نستخدم أذرعنا دائمًا. لذلك لا يوجد حل واضح ، ولكن هناك بالطبع أشياء ثبت أنها تساعد

  • تساعدك على تمرين عضلات كتفك بطريقة مناسبة تقلل من الحالة المؤلمة.
  • علمك كيفية رفع الأثقال أثناء ممارسة الرياضة البدنية دون الضغط على عضلات كتفك كثيرًا.
  • تساعدك على التعرف على العلامات والأعراض الأولى التي قد تشير إلى وجود خطأ ما في كتفيك.
  • تساعدك على اتخاذ الاحتياطات المناسبة أثناء استخدام عضلات كتفك.

 

جعلتني سنوات الخبرة التي أمضيتها مع المرضى الذين عانوا من هذه الحالة المؤلمة أرى الفوائد الإضافية للعلاج الطبيعي أيضًا. هذه الفوائد هي:


  • تحسين الموقف
  • سهولة حركة مفاصل الكتف.
  • ممارسة رياضات شاملة مثل البيسبول والطائرة والجولف مع ساعات طويلة من السباحة.
  • النوم بشكل مريح طوال الليل.

 

هذا لا يقلل من الحاجة إلى رؤية الطبيب بأي شكل من الأشكال. ما أود التأكيد عليه هو أنه يمكنك بالتأكيد تعلم كيفية التعامل مع الألم في الكتف من خلال تعلم بعض النصائح للحفاظ على التهاب أوتار الكتف تحت السيطرة.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع