القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل 5 أطعمة يمكن تناولها أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي

أفضل 5 أطعمة يمكن تناولها أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي


أفضل 5 أطعمة يمكن تناولها أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي


أفضل 5 أطعمة يمكن تناولها أثناء اتباع نظام كيتو 


أثناء اتباع غذاء نظام كيتو الغذائي، قد تشعر بالارتباك بشأن ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله. لذا ألق نظرة على هذه القائمة من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والمثالية لإخصائيي الحميات الكيتونية.

حمية الكينو أو حمية الكينو هي واحدة من أكثر الحميات شعبية وهي الخيار الأول لكل من يحاول التخلص من تلك الوزن الزائد. يعتمد على فكرة الحفاظ على الحالة الكيتونية وهي حالة استقلالية تدفع الجسم لحرق الدهون للحصول على الوقود اليومي بدلاً من الجلوكوز الذي يتم الحصول عليه من الكربوهيدرات.

 عندما يتعلق الأمر باتباع هذا النظام الغذائي بأقصى قدر ممكن من الصرامة، فلا بد أن يكون هناك ارتباك بشأن ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله. لذلك نقدم لك قائمة بأفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي!

 

ألجبنه


يحتوي الجبن على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون، مما يجعله مِثَالِيًّا للأشخاص الذين يتبعون حمية الكينو. يساعد في منع فقدان كتلة العضلات والقوة التي تأتي مع الشيخوخة. أفضل أنواع الجبن التي يمكن تناولها في هذا النظام الغذائي تشمل جبنة الفيات وجبن الماعز والجبن الأزرق والجبن الأزرق وجبن الموزاريلا والماسكاربوني والجبن السويسري إلخ.


الخضار ألذي يمنو فوق الأرض


تناول الخضروات التي تنمو فوق سطح الأرض أثناء هذا النظام الغذائي، حيث تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مقارنة بتلك التي تنمو تحت الأرض. تناول الخضار الورقية الخضراء وتناول الخضروات مثل القرنبيط والملفوف والأفوكادو والبروكلي والكوسا أثناء اتباع هذا النظام الغذائي. 


ألسمك


الأسماك مثل السردين والماكريل والسلمون والأسماك الدهنية الأخرى غنية بدهون أوميغا 3 وقليلة الكربوهيدرات. وهي غنية بفيتامين ب والبوتاسيوم والسيلينيوم ويقال أيضًا إنها تعمل على تحسين الصحة الإدراكية.


أفوكادو


الأفوكادو غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم ويحسن الكوليسترول. فهي منخفضة الكربوهيدرات مما يجعلها الخيار الأمثل للأشخاص الذين يتبعون حمية الكينو.


ألبيض


البيض منخفض الكربوهيدرات ويحتوي على مضادات الأكسدة والبروتينات. استهلاكها بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويزيد من الشعور بالامتلاء.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع