إنقاص الوزن: أسباب مدعومة علميًا تمنع اتباع نظام غذائي
random
اخر الاخبار

إنقاص الوزن: أسباب مدعومة علميًا تمنع اتباع نظام غذائي

Home

Weight loss is scientifically backed reasons that prevent dieting

7 أسباب مدعومة علميًا تمنعك من اتباع نظام غذائي


أسباب مدعومة علميًا تمنعك من اتباع نظام غذائي بينما يؤمن الكثيرون بفكرة اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، يزعم الخبراء أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة الناس ورفاههم العقلي. قد يكون لاختيار اتباع نظام غذائي إيجابياته ، لكنه قد لا يخلو من الآثار الجانبية الضارة والخطيرة. سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا صيامًا متقطعًا أو نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فإن الحد من مستوى معين من السعرات الحرارية أو تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون قد يؤثر سلبًا على صحتك على المدى الطويل. ومع ذلك ، إليك أسباب مدعومة علميًا تمنعك من اللجوء إلى نظام غذائي.


انخفاض كتلة العضلات


أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية المكثفة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن وتقليل كتلة العضلات. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن 32 رجلاً غير مصابين بالسمنة ، عندما تم تجريدهم من السعرات الحرارية بمعدل 1300 لمدة ثلاثة أسابيع ، اكتسبوا وزنًا وعانوا من انخفاض في محتوى كتلة عضلاتهم.


 زيادة مستوى الإرهاق


 إن تناول كميات أقل من الطعام لن يؤدي إلا إلى إعاقة جسمك لقدرته على حرق الطاقة ، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق. في حين أنها حقيقة معروفة ، وجدت دراسة نُشرت في دورية Annals of Internal Medicine أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يجعل جسمك عرضة للشعور بالتعب والإرهاق. لذلك ، فإن قطع الكربوهيدرات تمامًا عن نظامك الغذائي يمكن أن يكون ضارًا. ومع ذلك ، يمكنك الانغماس في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة أو الجيدة. سيعطي هذا جسمك الطاقة ليعمل بكفاءة.


الضعف المستمر


إلى جانب الشعور بالإرهاق والتعب ، فإن اتباع نظام غذائي قد يجعلك ضعيفًا ومرضًا على المدى الطويل. وفقًا للخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن فترات الصيام الطويلة قد تسبب "الصداع والخمول والغرابة والإمساك" لدى الناس. لذلك يوصون بـ "صيام اليوم البديل" إلى "الصيام الدوري".


نقص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم


قد يؤدي اتباع نظام غذائي إلى حرمان جسمك من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية. في حين أن النظام الغذائي يتطلب عادة تناول كميات أقل من الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية ، إلا أنه قد يقلل من كمية العناصر الغذائية الجيدة مثل الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تأتي مع الأطعمة. يقترح الخبراء التحكم في جزء في مثل هذه الحالة. هذا يعني تناول كميات أقل ولكن شيء من كل شيء.


قد تعاني من تساقط الشعر


وفقًا للخبراء ، ترتبط الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية بفقدان الشعر الشديد. وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Dermatology Practical & Conceptual ، فإن نقص التغذية السليمة يضعف بصيلات الشعر ويمنعها من إنتاج المزيد من الشعر. كتب أحد الباحثين: "نقص التغذية قد يؤثر على بنية الشعر ونموه". هذا هو سبب أهمية دمج الأطعمة الغنية في نظامك الغذائي.


قد تصاب باضطراب في الأكل


بينما يبدأ اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن بشكل جيد ، إلا أنه قد يؤدي إلى عادات غذائية غير مستقرة على المدى الطويل. وفقًا للمجلة الدولية لاضطرابات الأكل ، "35٪ من" أخصائيو الحميات الطبيعية "قد يصبحون أخصائيين حميات مرضية ، وأكثر من 20٪ هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب في الأكل.

google-playkhamsatmostaqltradent